bez tluszczu

[...] np. "łapania tłuszczu". * tempa przemiany materii. * aktualnej diety * tego czy są stosowane suplementy i odżywki oraz ich rodzaju / kombinacji. Na przykład ktoś bez dodatkowych areobowych ćw. może mieć już efekty po dwóch tygodniach a całkiem wyraźne po całym cyklu (ektomorfik) a ktoś inny bez areobów tylko wzmocni mięśnie zaś [...]

BigiKozok: Zupelnie niezle, choć bez cudów. Z "równiny mazowieckiej" czyli płaskiego (na szczęscie nigdy nie miałem tzw "oponki") brzucha ale bez śladu mięśni uzyskałem brzuch z dość wyraźnym zarysem "kratki". Dlatego efekty oceniam na "tylko" niezłe.. "chce lepiej" i dlatego zaczynam po raz [...]

Witam Przypadkowo trafiłem na ten artykuł ale popieram go w całości mam też małe pytanko co sadzicie o grilowaniu mięsiwa(zero tłuszczu conajwyżej panierka dla smaku i bez soli).

Nabial ucielam, dzisiejsze sniadanie juz lepsze, ale znow tluszczu za duzo bo byl omlet z grzybami, rukola i cheddarem, wiec nastepny bedzie bez sera :-) Dzisiejsze sniadnie to 21/27/15 BTW. Chyba jak utne ten ser bedzie git :-) Kolacje wcisnelam w siebie, bo po tej watrobce myslalam, ze juz nic nie dam rady zjesc %-) Dzisiaj robie trening silowy [...]

[...] wiec od razu zapytam 1. jaka masz suplementacje Nie biore nic, ale nie chce zaczynac teraz, bo ide do lekarza, ktory ma moje wyniki hormonalne i sa nie tego (ja z tych bez okresu). Nietsety nie mam dostepu do wynikow, ale poprosze lekarza zeby mi je wydrukowal. 2. jaki masz plan treningowy Robie trening wg Wodyna: 3x15, 4x10, 5x5 - ten [...]

[...] kawy ot tak, smakuje Wam to luz ja też nie jem przekąsek, nie potrzebuję bo mam 6 posiłków więc to tez inaczej wygląda z mojej perspektywy kawa z tłustą wkładką dodaje energii bo 1g tłuszczu to 9kcal to jak ma nie dodawać energii :->? jakbyś zjadł łyżkę masła bez kawy to też by dodała energii, choć może pobudzenie byłoby mniejsze bo bez kofeiny

[...] na uczelni wtedy ten podwieczorek jako kolejne magiczne pudelko) -Ser twarogowy chudy 100g -warzywa (Pomidor 50g Sałata 120g Kapusta biała 120g Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 60g ) -Po większym treningu (silownia) dodatkowo według rady carbo plus wpc 2:1 (tylko nie wiem jeszcze w jakiej ilości. Ale mnie wiecej tak żeby uzupełnić deficyt [...]

[...] ok) - w takom przypadku potrzeba wiecej czasu na sen i odpoczynek (tetoksyfikacja ustroju z nadmiernej ilosci metabolitow przemian bialkowych zachodzi we snie i podczas bezruchu - przy zerowej aktywnosci zyciowej ) mowa oczywiscie o zawodnikach wagi 120 i wiecej kg - co do uszkodzen nerek : w 90% najcxzesciej pochodza one podczas "zejscia [...]

marnie, od 6 serii juz jade ruchem do polowy a forma - wiadomo, lato sie zbliza, 21 lipca lece do turcji, do tego czasu ma byc forma bez cienia tluszczu edit: wlasnie zauwazylem ze zalozylem 61kg kurrrrwa Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-25 14:55:58

Nie chodzi mi o dietę Montigniaca. Nie jest jakoś bardzo niebezpieczna, ale z reguły po prostu nieskuteczna. Chodzi mi o dietę zbilansowaną (z określonymi proporcjami makroelementów, zapewniającą dostarczenie organizmowi odpowiednich proporcji substancji odżywczych), z liczeniem kalorii i deficytem kalorii, ale z pewnymi dostosowaniami wynikającym [...]

przy 20% BF i wadze 90 kg można "na oko" powiedzieć że 1 kg tłuszczu to 1% mniej body fatu. Jeśli dorzucę do tego około 10 jajek dziennie + 0,5 kg piersi z kurczaka + 30 gram kazeiny na wieczór i 50 gram białka w ciągu dnia + dwa magiczne środki w postaci Winstrolu i Testosteronu. + tabatę codziennie rano, dwa razy dziennie zimne prysznice ( [...]

[...] g 50kcal 1x pomidor Razem ok. B:23,5 W:14g T:10g 250kcal Posiłek 2 10:00 1x papryka B:1g W:4g T:0,5g makrela wędzona 150g B:30g W:0 T: 22g 280 kcal ALBO udko z kury 250g bez skóry B:25g W:0 T:15g 2x kromki chleba pełnoziarnistego B:1,5g W: 10g T:0,5 g 50kcal Razem ok. B:32,5g W:14g T:23g 330 kcal Posiłek 3 12:30 1x brzoskwinia Słonecznik [...]

[...] 20 g A co to za Opptimum Whey? Zamiast niego daj jajka całe! Około godz 10-tej i 13-stej połowa z: Pomidor 100 g Ogórek 100 g Oliwa z oliwek 40 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Kapusta pekińska 100 g Kasza jęczmienna perłowa 10 g OK Obiad - godz 16 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Kasza jęczmienna perłowa 50 g Pomidor 150 g [...]

[...] nie ma w organizmie insuliny nie ma warunków do odkładania tłuszczu zapasowego. To naukowa prawda. Dieta bogatotłuszczowa tłumi łaknienie i dostraja spożycie do potrzeb bez liczenia kalorii. Oznacza to, że jem do syta, czyli coraz mniej. Warunek jest jeden: dostateczna podaż białka (konieczne minimum) i bardzo dużo tłuszczu. W moim przypadku [...]

[...] 30g 3 białka 1,5 tłuszczu 21 węglowodanów warzywa (papryka, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka) Przed snem Odżywka białkowa 20g 16 białka 0,5 tłuszczu 0,8 węglowodanów Podsumowanie ( bez gainera ): - białko 162,43 g - tłuszcz 54,03 g - węglowodany 360,35 g - kalorie 2466,65 kcal porcja gainera to 133 g około 500 kcal...

[...] 201kcal, 19,1b 3,5t 3,5ww Bilans: 38,7g bialka, 18,5g tluszczu, 60,2g węglowodanów, 643kcal Posiłek 4 – godzina 16:00 100g Ryż biały 349kcal 6,7b 0,7t 39ww 150g Piersi bez skóry z kurczaka 150kcal 30,5b 1,3t 0ww Bilans: 37,5g bialka, 2g tluszczy, 78,9g węglowodanów, 499kcal Trening 17-19 Posiłek 5 19:00-19:30 30g Whey Protein 125kcal, 24,3b [...]

[...] niezbedne składniki diete..moze to strach przed chorubskami ale do tej pory juz tyle jej zjedlismy nieswiadomie ze to smieszne..jest jeszcze pyszna golonka ktora mozna zjesc bez skóry..w Twoim przypadku bez fanatyzmu nie masz do stracenia 3 kg wiec przyjzyj sie tabelom , moge ci podesłac zrobiłam sobie gotowe do wydruku, bo nie ma to jak cos [...]

[...] (ale oni tego nie rozumieją;). Odnośnie ludzi ćwiczących tylko po to żeby zrzucić tłuszcz. Ja zawsze doradzam: -Ich trening na siłowni powinien być w pełni normalny, bez jakichś niespotykanych udziwnień. Mają ćwiczyć tak długo aż czują że to co dzisiaj zjedli jest w pełni wykorzystane na siłowni. -Następną fazą jest przejście do CARDIO [...]

[...] pierwsze wymiękną to z pomocą mogą im przyjść inne biorące udział w ćwiczeniu - do tego ćwiczenia dobierasz ciężar nad którym panujesz, z którym zrobisz od 6 - 15 powtórzeń bez problemu. - zaczynasz TABATĘ -przez 20 sekund robisz tyle powtórzeń tego ćwiczenia ile dasz radę. -odpoczywasz przez 10 sekund -powtarzasz 7 razy. koniec. Na co [...]

[...] Taki układ treningów daje Ci duże prawdopodobieństwo ukończenia maratonu jeżeli zaczynasz od niskiego pułapu (warunkiem przystąpienia jest umiejętność przeczłapania 5 km bez zatrzymywania) W tym samym dziale na bieganie.pl są również plany na odchudzanie i one wyglądają inaczej. I uwierz mi, ale ten plan robi wiele jeżeli chodzi o [...]